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निखरी हुई त्वचा चाहते हैं तो जरूर खाएं ये 10 चीजें!

निखरी हुई त्वचा चाहते हैं तो जरूर खाएं ये 10 चीजें!

आपकी त्वचा आपके स्वास्थ्य की हालत अपने आप बयां कर देती है. आप अंदर से कितने स्वस्थ हैं,  इसका अंदाजा आपकी स्किन को देखकर ही लगाया जा सकता है. निखरी हुई त्वचा हर कोई चाहता है. अगर आप भी साफ और बेदाग स्किन चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप अच्छा खाएं, एक्सरसाइज करें और तनाव ना लें.  आपकी त्वचा को फ्रेश और ग्लोइंग नजर आने के लिए थोड़े से ख्याल की जरूरत होती है. अंदर से आप स्वस्थ रहेंगे तो ही आप बाहर से भी खिले खिले नजर आएंगे.

त्वचा को मुलायम और बेदाग बनाए रखने के लिए कुछ पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट जरूरी होते हैं. इन चीजों को खाकर आंतरिक तंदुरस्ती का भी ध्यान रखें और साथ ही इन्हें चेहरे पर लगाकर बाहरी उपाय भी कर सकते हैं. आइए जानते हैं किन चीजों से आपकी त्वचा रहेगी निखरी-निखरी-

-एवाकैडो-ल्यूटीन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह फल त्वचा को हाइड्रेट रखकर मुलायम बनाता है. आप एक चम्मच शहद के साथ एवाकैडो के मॉस्चरिंग मास्क का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. आपको तुरंत अंतर पता चल जाएगा. अपनी डेली डाइट में एवाकैडो को जरूर शामिल करें.  ऑरेंज जूस के साथ इस फल का सेवन कर सकते हैं.

संतरा-संतरे के छिलके में संतरे से ज्यादा विटामिन सी मौजूद होता है. संतरे के छिलके में बैक्टीरिया से लड़ने वाले गुण मौजूद होते हैं इसलिए इसे फेसपैक के तौर पर इस्तेमाल करके आप अपनी त्वचा को निखार सकते हैं. संतरे के छिलके और योगर्ट से बने फेसपैक से स्किन की मरम्मत हो जाती है. संतरे के छिलके का 1 चम्मच पाउडर और 2 चम्मच योगर्ट के साथ फेसपैक बनाएं.

कद्दू-कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स ए और सी, मिनरल्स मौजूद होते हैं. इसमें जिंक भी प्रचुर मात्रा में होता है जो नई स्किन कोशिकाएं बनाता है. इससे स्किन टोन होती है और त्वचा के खुले छिद्र कम नजर आते हैं. कद्दू के कुछ बीज खाने से आपका रंग निखर सकता है.

टमाटर-टमाटर में तमाम तरह के प्राकृतिक विटामिन जैसे ए, के, बी1, बी5, बी6, बी7 और सी विटामिन और मिनरल होते हैं. इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन जवां दिखने में मदद करता है. आप टमाटर खाने के साथ-साथ अपनी स्किन पर टमाटर का जूस लगा सकते हैं. इससे पिंपल कम होते हैं. यह प्राकृतिक सन्सक्रीन के तौर पर भी काम करता है

स्ट्राबेरी-अल्फा हाइड्रोक्साइल एसिड से भरपूर स्ट्राबेरीज मृत कोशिकाओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. स्ट्राबेरी से कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है. विटामिन सी की कमी से झुर्रियों में कमी आती है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 भी स्किन टोन करता है. एक चम्मच कोका पाउडर में और एक चम्मच शहद मिलाकर अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं. आपकी त्वचा में निखार आएगा

चुकरकंद-गुलाबी रंग का चुकरकंद विटामिन और मिनरल का खजाना है. इससे पिंपल और दाग खत्म होते हैं. चुकंदर खाने के साथ-साथ स्किन पर फेस मास्क लगाने से फायदा मिलता है. आंखों के काले घेरे भी खत्म होते हैं. इसमें मौजूद आयरन, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन सी की वजह से आपकी स्किन बिल्कुल साफ और दमकती हुई नजर आने लगेगी

गाजर- इसे ग्लोइंग स्किन के लिए पावरहाउस भी माना जा सकता है. इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. गाजर के जूस में पाा जाने वाला शरीर के ऊतकों, हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखता है. गाजर में विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है जिससे काले धब्बे और घेरे कम होते हैं. एक गिलास गाजर का जूस पीकर या फिर इसे सलाद में शामिल कर अपनी त्वचा में निखार लाएं.

आलू-आलू प्राकृतिक ब्लीच के तौर पर काम करता है और इसलिए त्वचा का रंग निखारने में मदद करता है. कसे हुए आलू से फेसमास्क बनाएं और 30 मिनट तक लगाए रहें. आलू डेड स्किन सेल्स, सनबर्न, डार्क स्पॉट और डार्क सर्किल से भी छुटकारा दिलाता है. आलू का रस निकालकर चेहरे पर लगाएं या फिर आलू की पतली स्लाइस काटकर चेहरे पर रखें.

केल-हरी सब्जियों में केल को राजा माना जा सकता है. सुंदरता बढ़ाने के लिए भी यह अहम है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और  विटामिन के होता है जो त्वचा के ऊतकों की मरम्मत करता है, प्रदूषण से बचाता है और आपकी त्वचा को फ्रेश रखता है. इसे सलाद में शामिल करें या स्नैक्स के तौर पर खा

नींबू-नींबू में विटामिन सी, विटामिन बी और फास्फोरस की प्रचुर मात्रा होती है. आपकी त्वचा के लिए यह शानदार काम करता है. नींबू में पाए जाने वाले प्राकृतिक एसिड आपकी डेड स्किन को हटाता है और उम्र के निशानों को कम करता है. यह त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीने बिना छिद्रों की सफाई करता है. एग वाइट और अंगूर जूस के साथ एक चम्मच नींबू जूस मिलाएं और चेहरे पर लगाएं. इससे आपकी त्वचा दमकती हुई नजर आएगी.

 

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